Stretch yourself for healthy you / Rozciagaj sie aby byc zdrowym

Hello

Today something completely different to usual posts... Something from behind the scenes :)

some of you following me and my art from the beginning knows that I love healthy lifestyle and exercise... I don't have much time but I'm trying to exercise every day to feel better.. It makes my brain working better,,,so I have lots of ideas for new drawings and sculpted angels.

I used to exercise really intense workouts but three months ago my back, shoulders, neck and arms stopped working properly. I was in pain and nobody could help me. 

Doctor said ha can't do anything for me because I'm too young... Besides I could do almost everything I used to do before...but I was constantly in pain... So I had to give up my hard workouts...

But I couldn't leave my sport side...so I started to practice yoga... I thought... It is going to be really easy for me because I'm in shape I can exercise hard.....ohhhh welll,,,Yoga is really hard...and beautiful, and healing and peaceful, and really really good work out too...

So I'm practising yoga every day. 

I wake up before anyone else in my house...roll up the mat,,, turn the relaxing songs on  and make my body move slowly with the patients and focus on myself... And it is beautiful. 

I feel better and better every day...and even My mind started to change... it is more calm, loving, relaxed.... It is long long way to go...and will never end but I'm happy I can do something good for my body and mind and for my family too....

I'm just talking about myself but wanted to say that not only me love sport... 

My hubby and kids too.

My hubby plays volleyball and football, my 9 years old daughter goes to gymnastics club and my we boy goes to kuk sool won martial arts...

I love my sporty family...

Witam

Dzisiaj cos innego,,,,dzis troszke o mnie i mojej rodzinie...byc moze ktos chcialby sie czegos wiecej o nas dowiedziec . Domyslam sie ze pare osob, ktore sledza mojego bloga od poczatku wiedza ze staram sie zyc zdrowo, czyli zdrowo jesc i oczywiscie trenowac cialo. 

Nie mam zbyt wiele czasu ale staram sie cwiczyc kazdego dnia....dzieki temu moj mozg lepiej pracuje i przychodza mi do wspaniale inspiracje do dalszego tworczego rozwoju.

Zawsze cwiczylam sporo i nie byly to latwe treningi, dzieki temu nabralam sily i kondycji, ale niestety w pewnym momencie moje plecy, ramiona, szyja i rece po prostu zaczely odmawiac posluszenstwa... okolo trzy miesiace temu to wszystko sie zaczelo... ciagly nieustajacy bol... Okazalo sie ze nikt nie jest mi w stanie pomoc, a lekarz powiedzial ze jestem za mloda na pomoc jakiej oczekuje...niestety ...musialam wziac sprawy w swoje rece..

Problem jest tym wiekszy ze ciezko zdiagnaozowac moja przypadlosc bo ten bol nie ogranicza mi ruchu, jestem w stanie robic mniej wiecej wszytsko co do tej pory ale zyje w ciaglym bolu.

Nie moglam calkowicei zrezygnowac z cwiczen, bo swiat by mi sie zawalil, wiec musialam zmniejszyc intensywnosc i kontuzyjnosc moich treningow i padlo na joge.

Na poczatku myslalam ze bedzie to bardzo proste, przeciez jestem silna, mam miesnie i kondycje, ale szybko okazalko sie ze praktykowanie jogi to prawdziwe wyzwanie i to zarowno dla ciala jak i umyslu, poniewaz tutaj trzeba zsynchronizowac cwiczenia z oddechem, uspokoic umysl, skupic sie na sobie a nie na niebieskich migdalach.. Bardzo jest to trudne,,,,ale tez piekne, relaksujace, uzdrawiajace.

Wiec praktykuje joge kazdego dnia.

Wstaje rano znim ktokolwiek sie jeszcze obudzi wyciagam mate, wlaczam relaksujaca muzyke i wprawiam swoje cialo w ruch...uwierzcie mi ze jest to niezwykle trudne z samego rana kiedy dopiero sie otworzylo oczy ale warte calego wysilku.

Czuje sie lepiej kazdego dnia,,,nawet ja sie zmieniam,,,staje sie bardziej spokojna, zrelaksowana.

To bardzo dluga droga, ktora sie nigdy nie skonczy ale jest to naprawde warte calego wysilku...

Tak sie rozpisalam ze zapomnialam o mojej wspanialej rodzinie, ktorzy tez kochaja sport.

Moj maz gra w siatkowke i pilke nozna dla hobby, moja 9-letnia corka trenuje gimnastyke and 5 letni syn chodzi na sztuki walki kuk sool won.

Kocham moja sportowa rodzinke :)

Blackpool Fitness Convention

Hi all

I haven't been here for quite long...oooopsss, sorry for that

I went to Blackpool to swet a lot during fitness classes. It was great break from everything and healthy way to spend some time....

This will be a quick post with some photos as I don't want you to get bored with what I do in my free time ;)

It is good to come back to drawing and painting :) I have few projects to finish for Chameleon Pens and hopefuly will make another tutorial for you to have some fun.

I would be really happy if you could leave some comments from time to time to help me stay motivated. I really would like that place to be alive :)

Czesc Wszystkim

Przepraszam ze nieobecnosc na blogu tak dlugo.

Bylam w Blackpool zeby wycisnac z siebie siodme poty uczestniczac w roznych klasach. Bylo swietnie, tak przerwa od wszystkiego czasem naprawde sie przydaje aby naladowac baterie na nastepne miesiace pracy... No swietna droga do zdrowego spedzenia czasu, uwielbiam to

To bedzie krociutki post z kilkoma zdjeciami z imprezy, nie chce was zanudzac tym co robie w  wolnym czasie ;)

Dobrze jest wrocic do rysunkow i malowania :) Mam kilka projektow do skonczenia dla Chameleon Pens i mam nadzieje na zrobienie krotkiego tutotialu dla was  tak dla zabicia czasu.

Byloby super jakkbyscie od czasu do czasu zosawili jakis komentarz u mnie na blogu zeby pomoc mi utrzymac motywacje do pisania. Naprawde bardzo mi zalezy aby to miejsce zylo :)

I did these classes and much more :)

Bralam udzial w tych i wielu innych kasach :)

Ariel Silk Class

Nauka roznych poz na tasmach

Watching Funny Girls Performing...That was really professional and great fun too

Przedstawienie Zabawnych dziewczyn,,,,profesjonalnie i zabawnie... Naprawde super

Having Fun at hotel.... I have really nice bum. Haven't I???

Troche wyglupow w hotelu. Niezly tylek mam co nie?

And Finally Gala dinner, show and dancinh on Saturday night :D

I wreszcie kolacja, show i tance :D

I  covered my friend's face as I wasn't sure is she would be happy to be seen on my blog ;)

Zaslonilam twarz mojej towarzyszki na Gali, nie bylam pewna czy bedzie chciala widniec na moim blogu ;)

See you soon

Do zobaczenia

Delicious breakfast / Pyszne sniadanie

Healthy delicious start of the day!!!
Why not?! I love to start my day with healthy breakfast, of course not always I'm that good. From time to time I cheat a little bit too ;)
But most of the time I eat clean I promise...
I have to come back on track so this is a good post for today. I had guests from Poland last two weeks and I have to say it wasn't very healthy time. But it was a great time with friends and family.
But coming back to theme...I wanted to share with you one of my reciepe  and I hope some of you will finfd it helpful and will try it soon. Share with me your thoughts

Zdrowe pyszne sniadanie jako dobry start poranka!!!!
Dlaczego nie? Ja uwielbiam tak zaczynac dzien od zdrowego sniadanka, oczywiscie nie jestem zawsze taka dobra. Od czasu do czasu tez troszke oszukuje i zjadam cos nie calkiem zdrowego ;)
Ale zazwyczaj jem zdrowo  naprawde...
Dzisiejszy post jest wlasnie dlatego ze musze wrocic do moich zdrowych nawykow. Mialam przez odtatnie dwa tygoodnie gosci z Polski i musze sie przyznac ze nie byl tonajzdrowaszy czas ;)
Ale spedzilam wspanialy czas z moimi przyjaciolmi i rodzina.
Ale ale wracajac do tematu, chcialam sie dzisiaj z wami podzielic jednym z moich przepisow i mam nadzieje ze beedzie on pomocny dla kogos z was i ze go wyprobujecie, koniecznie podzielcie ze ze mna swoja opinia

Ingrediens:

3 table spoon of oat 

Sliced banana

1 table spoon of sunflower seeds

1 table spoon of pumpkin seeds

some dried fruits it can be rasins, plums or anything you like

some blueberries

200ml Greek Yogurt

Delicious!!!

Enjoy!!!

Skladniki:

3 lyzki stolowe platkow owsianych

Pokrojony banan

1 lyzka stolowa luskanego slonecznika

1 lyzka stolowa pestek dynii

Jakies suszone owoce, np. rodzynki lub sliwki lub jakiekolwiek inne jakie lubicie

jagody

200ml Jogurtu greckiego

Przepyszne!!!

Smacznego!!!

Is this art related? / Czy to jest powiazane z artem?

This is a question for today...I know my blog is about art of my soul,,,,so here is a question: Is my healthy lifestyle, my workout art related?

hmmmm I will try to answer that...
It is maybe not important to my blog's followers that I love to exercise and dance and obviously working hard....but to me it is art too and here is why :)

Through exercising and eating well I can change my  look, I can shape my body in the way I want and this is art too... I'm  not only sculpting in salt dough I'm also sculpting my body to feel and look better.
Thanks to my exercice I can sit many hours making my art things, I have much more ideas in my head because I feel great in my body and it is healthy body :)
I have two kids and after second one I couldn't look in to the mirror, my skin was too loose and my tummy were far too big to my small  body... I had to do something to feel good...
I started to exercise almost every day, then I started to eat clean too...

I'm not someone who exactly knows what to do and how to eat but I'm trying hard to make it right...and I wanted to share it with you all... Some of my recepies are better than the others but this is what I drink and eat and if any of you would like to try it,,,just give it a go....but please remember I'm not a doctor or personal trainer so don't take it too serious ;)

This is how I look usually after my training :D
All wet like I had shower minutes ago...but believe me,,,,I'm just about to take shower


To jest wlasnie pytanie na dzisiaj....Wiem ze moj blog jest o artystycznej czesci mojej duszy...wiec oto pytanie: Czy moj zdrowy styl zycia i treningi sa powiazane z artem?

hmmmm....Sprobuje odpowiedziec na to pytanie. Byc moze dla wszystkich zainteresowanych moim blogiem nie jest wazne to ze ja uwielbiam cwiczyc, tanczyc i zdrowo sie odzywiac, ale w moich oczach to tez jest art i za chwilke wyjasnie dlaczego.

Dzieki cwiczeniom i zdrowemu trybie zycia moge zmienic wyglad mojego ciala i czuc sie w nim znacznie lepiej....Nie tylko rzezbie i lepie w masie solnej...swoje cialo tez traktuje jak moje male dzielo,,, staram sie je wyrzezbic, dbac o nie by sluzylo mi jak najdluzej...poza tym im lepiej czuje sie sama ze soba tym lepiej idzie mi w innych dziedzinach, mam jasniejszy umysl, dzieki czemu przychodzi mi do glowy wiecej inspiracji artystycznych... Moja pasja wymaga ode mnie wielogodzinnego siedzenia przy biurku wiec bez cwiczen nie byloby mnie tutaj.

Jestem mama dwojki dzieci i po urodzeniu drugiego nie moglam patrzec w lustrze na sama siebie, na rozciagnieta skore na brzuchu i oczywiscie zbyt duzy brzuch do reszty mojego malego ciala, musialam cos z tym zrobic. Zaczelam od cwiczen a pozniej dolaczylam do tego zdrowe odzywianie...Stalo sie to moim stylem zycia.

Nie jestem kims kto dokladnie wie co robic, jak robic i co jesc bo ani nie jestem lekarzem ani personalnym trenerem, nie znam sie na tym ale metoda prob i bledow do czegos udalo mi sie dojsc i tym chcialam sie tutaj z wami podzielic... Mozecie skorzystac z moich rad, wyprobowac czy dzialaja dla was ale prosze nie bierzcie tego zbyt serio, to jest tylko to co ja robie dla siebie, przepisy ktore stosuje dla siebie, jelsi nie jestescie czegos pewni to udajcie sie po porade do kogos bardziej doswiadczonego ;)


Tutaj prosze bardzo zdjecia jak wygladam po treningu, calusienka mokra, pot zcieka po calym ciele, wygladam jakbym wyszla spod przysznica, ale uwierzcie mi...prysznic to ja wlasnie musze wziac :D

And this is a shake I really like to drink after my worout.

Ingrediens:
2-3 table spoons of oats
1 table spoon of peanut butter
3-4 table spoons of greek yogurt
About 100ml lactose free milk
a sliced banana
Blend all ingrediens
Enjoy!!!


A tutaj shake, ktory uwilbiam pic po treningu
Skladniki:
2-3 Lyzki stolowe platkow owsianych
1 lyzka stolowa masla orzechowego
3-4 lyzki stolowe jogurtu greckiego
okolo100ml mleka bez laktozy
pokrojony banan
Wszystko razem miksuje
Smacznego!!!!

My body after two kids and probably about 1,5 to 2 years workout.  I'm not sure if you can see on that photo but my belly button looks really horrible and my skin is still a little bit loose, but thanks to hard work I gained some muscles and now I can feel much better in my post pregnancy skin :)

I hope I can be a little bit of motivation to some of you to take care of your bodies.

I will try in my next sports post to show my before and after photos  

Tak wyglada moje cialo po dwojce dzieci i po okolo poltorarocznych moze dwuletnich cwiczeniach. Nie jestem pewna czy widzicie na tym zdjeciu jak wyglada moj pepek, ale zapewniam ze nie jest zbyt urodziwy a i skora na brzuch nadal jest dosyc luzna, ale dzieki ciezkiej pracy i dobremu odzywianiu udalo mi sie troche zbudowac miesni  i naprawde czuje sie wspaniale w moim pociazowym ciele.

Byloby wspaniale gdyby dla kogokolwiek stalo sie to motywacja do pracy nad soba....naprawde warto.

Postaram sie w nastepnym zdrowym poscie umiescic jakies zdjecia przed i po....mam nadzieje ze cos tam wygrzebie wsrod starszych zdjec.

My healthy lifestyle. Healthy sandwich/ Moj zdrowy styl zycia. Zdrowa kanapka

I promised to write about my art and about me too so here is the healthy post today.
I exercise from about 3 years now, and trying to keep my clean eating every day....ha ha it is really difficult to keep it going in that busy life.
From time to time I will post some receipe to give you some nice healthy ideas what to eat when you are hungry and you want  your body to be in a good condition.


Here we go....this is sandwich I eat in between my main meals, which is between breakfast and dinner.

Obiecalam ze bede pisac nie tylko o moich pasjach artystycznych i moim biznesie ale tez troszke o sobie i moim zyciu, wiec na dzisiaj przygotowalam zdrowego posta :)
Od kilku lat staram sie cwiczyc regularnie kilka razy w tygodniu , a co za tym idzie chce takze dobrze traktowac moje cialo, wiec zdrowo sie odzywiam....ha ha oczywiscie bardzo trudne to zadania w tak pedzacym zyciu i zdarza mi sie rowiez czasem pooszukiwac....wiec i na to znajdzie sie miejsce na moim blogu.
Od czasu do czau wrzuce tu jakis zdrowy przepis jako propozycja zdrowego posilku, mama nadzieje ze okaze sie to dla kogos przydatne... wiec co jesc kiedy jestesmy glodni? Zwlaszcza miedzy posilkami....tozwykle przysparza klopotow i wowczas siegamy po niezdrowe przekaski, ale mozna je zastapic pysznym pelnowartosciowym posilkiem...

Prosze bardzo, oto pyszna zdrowa kanapka konsumowana przeze mnie miedzy posilkami zwykle miedzy sniadaniem a obiadem.

Ingrediens:
two slices of wholemeal bread
peanut butter
sliced banana
agave nectar
fresh orange juice or water

This is how I do it :)
I like my wholemeal bread as a toast. It makes it much tastier and crunchy....mmmm...
I use about two table spoons of peanut butter for two toasts, then sliced banana and a little of agave nectar on the top...delicious!!!!!
If I have oranges I make fresh orange juice, if not then a paint of water will be best with the meal

Let me know if this post was helpful for you, will you try it? if so please share your thoughts with me . I would like to know how others are eating? Maybe you have any ideas for nice meal?
Let me know:)

Enjoy your meal

Skladniki:
Dwie kromki pelnoziarnistego chleba
maslo orzechowe
pokrojony banan
nektar z agawy
swierzo wyciskany sok z pomaranczy lub woda

A tak to robie:
Zwykle tostuje ciemny chleb bo tak duzo lepiej mi smakuje i jest fajnie chrupiacy....mmmmm.....
smaruje tosty maslem orzechowym (okolo dwie lyzki stolowe masla), nakladam pokrojonego banana, polewam niewelka iloscia nektaru z agawy i gotowe.... Jesli mam pomarancze w domu to wyciskam sok a jesli nie posiadam ich w danym momencie to po prostu pije wode

Dajcie znac czy ten post w jakikolwiek sposob jest dla was przydatny, czy wyprobujecie moj prosty przepis, jesli tak, koniecznie sie podzielcie swoimi spostrzezeniami.... jestem ciekawa waszych pomyslow, wiec jesli macie jakies sprawdzone zdrowe przepisy podzielcie sie ze mna na blogu

Smacznego.